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過年前領了年終獎金，銀行存摺大進帳；過年時與家人團聚，豐盛的年菜，營養大進帳；過年後，哈佛健診建議您擬定運動健康計畫，為健康存摺大進帳。

火鍋、薑母鴨、羊肉爐、雞湯…等冬天常吃的圍爐食物，美味但是高膽固醇、高熱量，對健康造成很大的威脅，尤其是對有心血管疾病的人。年過40歲以上的民眾因為代謝機能緩慢，若飲食不加以節制，很容易就會有心血管問題，加上抽菸、飲酒、家族病史以及壓力累積，就很容易引發心肌梗塞導致猝死。

根據國人十大死因統計，心腦血管相關疾病就占了其中的四項，包括心臟病、糖尿病、腦血管疾病和高血壓。哈佛健診家醫科主任醫師李鴻科提醒民眾，冬季寒流來襲氣溫下降時，心臟、血管收縮、血壓上升，致使心臟的肌肉細胞因受到供給其營養及氧分之冠狀動脈完全阻塞，血液無法流通，對心血管疾病患者是嚴重威脅，容易遭受死亡的威脅。

哈佛健診提醒您平常就需要做作「心血管代謝評估檢查」可深入了解心血管和代謝症候群有關的各類指標，從血液中就可獲知這些檢測結果，包括：血脂肪代謝、血管壁完整性、慢性發炎因子、糖化反應與氧化壓力，可提供心血管健康與代謝症候群的全面性評估。

另外，從基因檢測也可以從中檢測出是否有罹患心血管疾病的風險；「頸動脈超音波」可測出腦血管壁是否有沈澱或狹窄；「心臟超音波」，則可看出心臟瓣膜功能正常與否、有沒有異狀等。當心血管發生異常時，如果發現原本流暢的血管因沈澱而變得流動緩慢時，就可使用預防醫學中的螯合治療，從靜脈注射藥物，將血管中沈澱的物質清除乾淨、避免阻塞，使血管流暢度恢復正常。

哈佛健診院長納祖德說，心血管就跟車子保養一樣，三高患者（高血糖、高血脂及高血壓）患者應養成定時量血壓、血糖的習慣，抽菸的癮君子，應戒菸；肥胖者應減重以預防。規律有氧運動、肌力強化運動和伸展運動、作息規律、壓力情緒減壓，對預防心血管疾病一定大有幫助。

飲食方面需注意三餐定時定量、多喝水、並採用「低鹽烹調法」，避免油膩及含油量較高的食物（如肥肉、蛋黃酥等奶油製品）；膽固醇較高的食物（如內臟類、蛋黃、魚卵等）也要減少攝取，一天最多只攝取三百毫克的膽固醇，以能夠降低膽固醇的水溶性纖維的燕麥、以及含植物固醇的大豆、黃豆以及堅果類食物為宜。

心血管疾病是沉默的殺手，只要一發生就會對健康或生命造成極大的影響，哈佛健診提醒您，平時做好健康管理的工作，點點滴滴為自己儲存「健康的資本」，讓您健康魅力一輩子！