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補充鈣質要趁早

女性一生健康美麗的重點在於骨骼強健有力，維持「最佳骨骼健康」從小就應該開始。恆天然乳品推出的安怡高鈣奶粉，補充女性所需鈣質，健康美麗一輩子！

骨骼的成長從胎兒就開始，持續長成，直到初潮來臨，荷爾蒙使得骨骼量增加，逐漸長高骨骼變粗。人體骨骼在20歲以前完成了縱向的生長，30∼35歲，骨質量到達顛峰，35歲以後的婦女，鈣質流失平均以每年0.5∼1％的速度在進行。40歲之後荷爾蒙分泌減少，骨骼量便開始緩緩下滑，停經後骨骼量急遽減低，每年則約減少3％左右，整個人生，女性骨骼量約損失三分之一。

除了年齡之外，人一生的骨骼健康狀況也受遺傳、飲食、身體的活動、生活方式、性荷爾蒙，以及服用藥物等因素影響。除了遺傳因素非人所能控制之外，其他都能藉著有意識的調整來加以改善。恆天然乳品提醒女性，應著手在35歲以前儲存最高量的鈣質，減少停經後及老化所帶來鈣質的快速流失。

女性各個階段的骨質量與荷爾蒙的關係

青春期是打好骨本基礎的黃金時期，藉由「飲食」與「運動」積蓄骨質量。父母應確保青春期的女兒是否攝取足量的鈣。含有豐富鈣的食物，包括低脂牛奶、起司、豆腐、洋蔥、甘藍菜、芝麻、海帶、紫菜、核果類、鮪魚及沙丁魚等。恆天然乳品建議可以在製作布丁、餅乾、麵包、鬆餅、湯汁及醬料過程中加入奶粉，補充鈣質，安怡高鈣奶粉含雙倍的鈣質，一杯安怡牛奶有兩杯牛奶的鈣質，輕鬆增加鈣的攝取。

體能重訓保健骨質

年輕時的體能活動對於骨質的增加有所裨益，重量訓練對骨密度則幫助較大，需要負重的運動包括走路、跑步、跳繩、跳舞、舉重、爬山、爬樓梯以及打網球等。運動專家建議，即使有些人因關節毛病的限制，不適宜過度做這些運動，但是每週只要2∼3次，在自己的運動計劃中加入10∼20分鐘的這類運動，對保健骨質就有幫助。

睡前一杯安怡 釋放壓力強健骨骼

現代女性經常熬夜、承受重壓的作息習慣與工作型態，恆天然乳品特別提醒女性朋友不要累積壓力，因為生活混亂，飲食不正常，積累過多的壓力，人體的新陳代謝會失序，影響荷爾蒙的分泌，骨骼量就會減少。每週維持適量的運動不但讓骨骼健康有活力，更能夠減壓。睡前沖泡一杯安怡高鈣奶粉，享受夜晚的寧靜，不但緩和情緒釋放壓力更能讓您好睡安眠。

更多骨骼保健相關資訊請參考恆天然安怡奶粉官網(http://www.anlene.com.tw/)