新聞小天地

NU SKIN如新集團首席科研執行長表示，「健康管理非一蹴可及，其中包含了飲食計畫和運動習慣，加上適當的營養補充品，能讓身體運作得更好，維持肌肉比例，這才是最科學有效的方法」。

國人十大死因至少有六項疾病與肥胖有關！過度肥胖會產生高血壓、高血脂、高血糖三高問題，進而可能引起糖尿病、痛風等疾病；增加罹患心血管疾病風險，國人應多留意體重問題，注意飲食及運動。

台灣多外食族，無法自己控管每餐的油量，雖然想運動卻不一定能持之以恆，導致肥胖者居多，NU SKIN 集團首席科研執行長暨產品開發執行副總裁曾潤海博士表示，「健康管理非一蹴可及，其中包含了飲食計畫和運動習慣，能讓身體運作得更好，維持肌肉比例，這才是最科學有效的方法」。

餐餐飲食均衡，不僅有助提升新陳代謝，還能幫助增肌減脂。只要掌握「3333+飲食原則」，每日三餐都要均衡攝取包含能量五榖(榖類、全麥麵包、糙米飯或五穀飯)、肉類蛋白質(雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮等)、非肉類蛋白質(奶類、蛋類、豆類等)、繽紛蔬果類各一份，約一個拳頭或手掌大小的份量。

此外，選用新鮮、原味、熱量低，營養豐富的綠燈食物最健康，少醬料、少油、少鹽、少糖的料理方式，也能大幅降低熱量的攝取。掌握「3333+飲食原則」，並靈活運用飲食小技巧，如選用綠燈食物，細嚼慢嚥、定時定量、不要餓肚子及避免零食、飲料與酒精，即為簡單又有效的健康管理，現代人追求樂活生活，要懂得利用運動改善體態、保持健康，並從汗水中達到紓壓的效果，就可以讓體態更窈窕，更健康有活力。