新聞小天地

「不要小看骨質疏鬆症，它不像心臟病高血壓要你的命，但會讓你活得很難看，是無聲無息流行病。」台大醫院骨科主治醫師江鴻生，在聯合報元氣講座當中，幽默詼諧生活化的揭開骨質疏鬆症的面紗。他說：骨頭就像大樓鋼樑，若鋼樑倒塌，就像921地震大樓震垮；骨頭支撐力變差、礦物質不夠，載不住體重，也就容易斷掉。

根據統計，骨質疏鬆症全台盛行率約3.4%，但65歲以上男性盛行率約12%，女性則超過20%；國內每年約有近400名女性發生髖關節骨折，足足是男性的兩倍。

人體中99%的鈣質都存在骨骼中，但由於血液凝固，肌肉收縮、心臟跳動都需要鈣，因此蝕骨細胞無時無刻都在提領骨骼中的鈣質；一旦鈣質攝取不足，或造骨細胞沒時間「存款」，骨骼中鈣質就會不斷流失。江鴻生以活儲帳戶來形容鈣質在人體中的平衡機制。造骨細胞好比存款，把鈣質存入骨骼中；蝕骨細胞好比提款，把鈣質從骨骼中提領出來，供人體其他器官使用。

避免赤字的最佳方法就是「開源節流」、「保密防跌」原則，江鴻生表示，開源就是多攝取乳製品、多運動、多日曬是提高造骨細胞儲存鈣質的方法。至於節流部分，吃飽飯後避免攝取含利尿的咖啡因飲料，讓造骨細胞多一點時間存款。「保密防跌」就是年輕時儲存骨本，保持骨密度，年老時預防跌倒！

大部分成人女性每日僅攝取約50%人體所需鈣質，遠不及建議攝取量1000至1200毫克。骨骼營養專家-安怡關心民眾的骨骼健康，建議每日兩杯牛奶補充，透過日常飲食，多曬太陽、多運動，幫助骨骼吸收鈣質營養！

「不要小看骨質疏鬆症，它不像心臟病高血壓要你的命，但會讓你活得很難看，是無聲無息流行病。」台大醫院骨科主治醫師江鴻生，在聯合報元氣講座當中，幽默詼諧生活化的揭開骨質疏鬆症的面紗。他說：骨頭就像大樓鋼樑，若鋼樑倒塌，就像921地震大樓震垮；骨頭支撐力變差、礦物質不夠，載不住體重，也就容易斷掉。

根據統計，骨質疏鬆症全台盛行率約3.4%，但65歲以上男性盛行率約12%，女性則超過20%；國內每年約有近400名女性發生髖關節骨折，足足是男性的兩倍。

人體中99%的鈣質都存在骨骼中，但由於血液凝固，肌肉收縮、心臟跳動都需要鈣，因此蝕骨細胞無時無刻都在提領骨骼中的鈣質；一旦鈣質攝取不足，或造骨細胞沒時間「存款」，骨骼中鈣質就會不斷流失。江鴻生以活儲帳戶來形容鈣質在人體中的平衡機制。造骨細胞好比存款，把鈣質存入骨骼中；蝕骨細胞好比提款，把鈣質從骨骼中提領出來，供人體其他器官使用。

避免赤字的最佳方法就是「開源節流」、「保密防跌」原則，江鴻生表示，開源就是多攝取乳製品、多運動、多日曬是提高造骨細胞儲存鈣質的方法。至於節流部分，吃飽飯後避免攝取含利尿的咖啡因飲料，讓造骨細胞多一點時間存款。「保密防跌」就是年輕時儲存骨本，保持骨密度，年老時預防跌倒！

大部分成人女性每日僅攝取約50%人體所需鈣質，遠不及建議攝取量1000至1200毫克。骨骼營養專家-安怡關心民眾的骨骼健康，建議每日兩杯牛奶補充，透過日常飲食，多曬太陽、多運動，幫助骨骼吸收鈣質營養！