新聞小天地

哈佛健診提醒您不要忽視便利科技帶來的健康危害，這種行為模式的宅男宅女，健康上已經出現潛在隱憂！

科技數位化的時代，為人們帶來了方便快速的生活，卻也造就了很多宅男宅女，整天埋首於手機或電腦前，身體幾乎都與椅子、沙發為伍，甚至連食物都可以透過網路購買直接送到家裡。哈佛健診提醒您不要忽視便利科技帶來的健康危害，這種行為模式的宅男宅女，健康上已經出現潛在隱憂！
　　
哈佛健診中心納祖德院長表示，宅男宅女們常為了飲食方便，偏好速食中的油炸食物、含糖飲料，蔬果的攝取量少得可憐，很容易招致代謝症候群上身，引來體重增加，甚至三高、糖尿病、心血管等問題。吃進過多肉類、油炸食物等，會促使三酸甘油脂升高；含糖飲料喝了會讓身體更渴，糖份也會轉化成熱量累積在體內造成肥胖！這些熱量若沒有用掉，慢慢就會形成脂肪；脂肪堆積在內臟，會產生「抵抗胰島素分泌機制（insulin resistance）」，影響血糖。若再加上身體懶得動，累積下來就會使膽固醇也跟著飆高。
　　
有些人自認為身體健康，但在健康檢查時才驚訝的發現自己竟然是三高族群的一員。哈佛健診納祖德院長說，三高與飲食作息極為相關，作息混亂會影響飲食時間，不僅容易吃進過多熱量造成脂肪囤積，嚴重時血管恐會開始產生糜狀現象，最後導致血管硬化！而且，不健康的飲食會造成營養素如維生素、葉酸等的不足，也會促使體內的同半胱氨酸上升，進而影響心血管疾病。
　　
要讓健康指數正常，首先要吃得健康。哈佛健診納祖德院長特別強調每日飲水量要充足。每日飲水量＝體重×30~40毫升。以一位體重60公斤的人而言，每日飲水量建議在1800毫升至2400毫升之間，不僅可讓身體維持健康，皮膚也能水噹噹！還有蔬菜水果中含有許多酵素，身體有了充足的酵素就能更健康！一般人的每日蔬果建議量是五份，一份約滿滿一飯碗的量，如果一次攝取過多種類的蔬菜時有些人容易脹氣，可以改用一餐一種蔬菜但份量充足，同時攝取蔬菜的營養又能避免脹氣發生。飲食中也要增加維生素、礦物質、微量元素等的補充，才能產生抗氧化物質、提高免疫力來抵抗疾病的侵擾。
　　
運動、睡眠、規律的作息也不容忽視！要使膽固醇下降就一定要動，每天至少要保持30分鐘以上的運動量，才能慢慢抵消掉體內累積的脂肪。而運動又以有氧運動對身體最好，舉凡慢跑、游泳、腳踏車等都屬於有氧運動，哈佛健診提醒您，充足營養、規律作息、優質睡眠還有每日的運動幫助您健康精神好，事業及家庭也會更加成功。

更多訊息請至哈佛健診官網(http://www.hvc.com.tw/)