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康健人壽保險公司公布的「360°康健指數」調查顯示，約七成的受訪者每天睡不飽、睡不好，除了覺得時間不夠之外，平日財務和工作上的精神壓力過大，都是造成睡眠障礙的元凶。在社會步調快速與工作繁忙的壓力下，失眠已經漸漸發展成一種都市的流行病，一般來說，失眠的狀況分為幾種：入睡困難、無法維持睡眠、經常醒來或醒來後無法入睡(註1)，長期失眠或睡眠品質不佳，往往導致白天精神不濟，嚴重影響學習進度或工作效率。要解決睡眠問題，應該先找出真正的原因。如同萬芳醫院家醫科主治醫師暨健檢中心主任林英欽醫師所說：「工作與財務上的壓力很可能導致不同的睡眠障礙，每個人所需的睡眠時間不盡相同，但睡眠品質的好壞就與身體健康息息相關，可以從睡得是否安穩、睡醒後精神好不好來評估。」

林醫師表示，睡眠問題的解藥有四招：養成良好的抗壓性、適當運動、規律的作息時間與創造合適休息環境，將能有效幫助民眾提升睡眠品質，改善身體健康狀況。康健人壽保險公司整理以下幾點建議，幫助您一夜好眠：

l   適當運動：在白天做適當的運動，晚上可做簡單的柔軟操，有助入眠。

l   飲食習慣：少喝茶、咖啡、可樂及酒，避免吃太豐盛的晚餐或太晚進食。

l   睡前準備：洗個熱水澡和喝一杯熱飲；選一些較輕鬆的睡前讀物閱讀，可放鬆心情，勿再將工作帶到床上。

l   睡眠環境：保持臥室的舒適，如：燈光、聲音、溫度、通風、被褥等，盡量調整為適合入睡的環境。

睡眠應該是最簡單的放鬆休息，只要採取正確方式幫助睡眠，就能享受睡眠，讓自己越來越健康。另外康健人壽建議，除了生活作息規律，讓自己愈來愈健康之外，也應考慮規劃保險商品來轉嫁意外或未知的疾病來臨時的風險，為未來買一份保障。康健人壽「一生醫事360」終身醫療險理賠範圍包含住院醫療日額、手術醫療保險金、住院手術看護保險金、居家療養保險金以及身故理賠保險金等多重保障(詳細內容請參照康健人壽保險公司保單條款)。16至60歲皆可投保，最好能趁年輕，保費相對較低時建構終生的健康防火牆，提早儲存未來的醫療基金。除了提升醫療品質外，更為你及家人的健康生活把關。有關康健人壽醫療險、康健人壽理賠等更多訊息，請至康健人壽官網(http://www.cigna.com.tw/)、康健人壽粉絲團(https://www.facebook.com/CignaTaiwan)及康健人壽官方Google+ (https://plus.google.com/+CignaTaiwan/)查詢。

註1: http://tp2-pp021.24drs.com/txt/HealthyHeadlineZone/HealthyHeadlineDetai.aspx?TopIcNo=2684